Conocimiento

El dolor de cuello se ha convertido en uno de los dolores más comunes al que generalmente se enfrenta una generación joven. El dolor y la rigidez generalmente mejoran después de unos días o semanas y rara vez es un signo de un problema más grave.

El fisioterapeuta entiende claramente que el dolor de cuello no se trata únicamente de las articulaciones ni de los músculos del cuello. La mayoría de los programas de fisioterapia para el dolor de cuello implican la aplicación de tratamientos para reducir el dolor o la rigidez lo suficiente como para comenzar un programa de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento del cuello. Los métodos y ejercicios específicos utilizados en fisioterapia, así como la duración del plan de tratamiento, pueden variar de una persona a otra.

Qué hacer para el dolor de cuello:

1. Asegúrese de tener una buena postura al sentarse y pararse

2. Tome descansos regulares de su escritorio, conduzca o cualquier actividad en la que su cuello se mantenga en la misma posición durante un largo período de tiempo

3. Si a menudo se siente estresado, pruebe técnicas de relajación para ayudar a aliviar la tensión en el cuello.

4. Gire hacia un lado mientras se levanta de la posición supina / para dormir.

5. Use una compresa caliente para su cuello.

6. Use un rollo de toalla debajo del cuello durante la posición supina.

7. Use una almohada de grosor normal en la posición acostada de lado.

8. Use un cinturón de seguridad cuando esté en un automóvil.

9. Asegúrese de que su colchón sea relativamente firme; un colchón blando podría significar que su cuello está doblado mientras duerme

10. Debe retraer los hombros (mover los hombros hacia atrás) al menos una vez cada hora.