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Conoscenza

Forse non sai perchƩ il tuo corpo fa male? Ecco alcune informazioni per il tuo riferimento.

Il collo tecnico potrebbe essere la causa del tuo mal di testa o dolore al collo?

Could Tech Neck be the Cause of your Headaches or Neck Pain_

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Quali terapie fisiche possono aiutare ad alleviare il dolore al collo?

Il dolore al collo ĆØ diventato uno dei dolori piĆ¹ comuni che una giovane generazione deve affrontare generalmente. Il dolore e la rigiditĆ  di solito migliorano dopo pochi giorni o settimane e raramente sono un segno di un problema piĆ¹ serio.

Il fisioterapista capisce chiaramente che il dolore al collo non riguarda solo le articolazioni e non solo i muscoli del collo. La maggior parte dei programmi di terapia fisica per il dolore al collo prevede l'applicazione di trattamenti per ridurre il dolore e / o la rigiditƠ abbastanza da iniziare un programma di esercizi di rafforzamento e allungamento del collo. I metodi e gli esercizi specifici utilizzati nella terapia fisica, cosƬ come la durata del piano di trattamento, possono variare da persona a persona.

Cosa fare per il dolore al collo:

  1. Assicurati di avere una buona postura quando sei seduto e in piedi

  2. Fai pause regolari dalla scrivania, dalla guida o da qualsiasi attivitĆ  in cui il collo viene tenuto nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo

  3. Se ti senti spesso stressato, prova le tecniche di rilassamento per alleviare qualsiasi tensione al collo

  4. Girati di lato mentre ti alzi dalla posizione supina / addormentata.

  5. Usa un impacco caldo per il collo.

  6. Usa un asciugamano arrotolato sotto il collo durante la posizione supina.

  7. Utilizzare un cuscino di spessore normale in posizione sdraiata di lato.

  8. Usa una cintura di sicurezza quando sei in macchina.

  9. Assicurati che il tuo materasso sia relativamente rigido: un materasso morbido potrebbe significare che il tuo collo ĆØ piegato mentre dormi

  10. Dovresti ritrarre le spalle (muovere le spalle all'indietro) almeno una volta ogni ora.

Il collo tecnico potrebbe essere la causa del tuo mal di testa o dolore al collo?

The role of posture corrector

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